Velkommen! Jeg hedder Claudia Carrara og er psykolog og psykoterapeut. Eftersom du nu er her, overvejer du sandsynligvis at få hjælp til at overvinde en vanskelig periode, eller måske kæmper du med depression, angst eller med uløste problemer, der ikke giver slip. Uanset årsagen, har du lige taget den første og vigtigste beslutning: At søge hjælp. Kig på min profil og ekspertiseområder, og hvis du har spørgsmål eller ønsker en afklaring, så send mig en mail eller – endnu hurtigere – ring til mig!
Jeg glæder mig til at høre fra dig!
Om mig
Jeg hedder Claudia Carrara og er uddannet psykolog fra Københavns Universitet med særligt fokus på klinisk- og neuropsykologi. Yderligere opnåede jeg en Ph.d.-grad inden for kognitiv psykologi i 2013.
I årenes løb har min karriere og mine interesser udviklet sig parallelt i tre retninger: forskning fokuseret på de forskellige tilstande af menneskelig bevidsthed, kognitiv psykoterapi og universitetsundervisning. Jeg er ekstern lektor på Københavns Universitet, Institut for Psykologi, hvor jeg underviser i de neurale grundlag af menneskets bevidsthed. Desuden besidder jeg en undervisningsstilling hos DIS Copenhagen, hvor jeg forelæser om hjerneplasticitet, social og affektiv neurovidenskab, og samtidig vejleder og koordinerer jeg diverse forskingsprojekter.
Jeg er født og opvokset i Italien og har boet i Danmark siden 1995. Jeg er gift og mor til tre børn.
Mit udgangspunkt er, at hver person har sine egne unikke ressourcer og måder at opfatte livet og dets udfordringer på. Som psykolog lytter jeg til dine ønsker, og arbejder målrettet på at identificere hvor dine behov ligger og hvordan du kan opnå glæde og balance i dit liv.
Tillid og åbenhed vil være de bærende elementer i relationen mellem os.
Ekspertise
Skematerapi
Udover kognitiv adfærdsterapi praktiserer jeg skematerapi, som har givet meget positive resultater i behandlingen af mange psykologiske og følelsesmæssige vanskeligheder.
Skematerapi er baseret på den antagelse, at der er forskellige aspekter af os selv, der får os til at føle og opføre os forskelligt, i forskellige situationer. En af de vigtigste årsager til psykologiske vanskeligheder stammer fra konflikter imellem forskellige dele af os selv. For eksempel kan vi føle os vrede, når vi tror, at andre ikke giver os den respekt og det rum, vi føler at vi fortjener. På den anden side kan vi føle os skyldige, når vi tror, at vi måske har domineret en samtale for meget.
Skematerapi har meget tilfælles med CBT og lægger stor vægt på problematiske følelser, problemer fra barndommen og på det terapeutisk forhold mellem psykologen og klienten.
Angst
Angst er den normale reaktion, vi får, når vi reagerer på en konkret trussel (f.eks. hvis vi er livstruede) eller en figurativ trussel (f.eks. hvis vi føler, at vi ikke bliver respekterede). Under begge omstændigheder kan en normal fysiologisk respons føre til en stigning i produktionen af adrenalin (stresshormon) og et fald i både produktionen af serotonin (velværehormon) og GABA (hæmmende neurotransmitter). Hvis de kun er til stede i meget vanskelige og kortvarige forhold, hjælper disse reaktioner os i samme øjeblik med at takle den specifikke situation.
Patologisk angst er i modsætning den vedvarende dysfunktionelle tilstand, hvor fysiologiske responser bestemmes af neutrale begivenheder (nuværende eller hypotetiske) og forstyrrer vores psykiske funktion.
Almindelige psykiske og følelsesmæssige symptomer:
Følelsen af frygt for specifikke begivenheder eller genstande
Følelsen af udbredt frygt (den enkelte kan ikke angive en bestemt årsag)
Rastløshed
Overvagtsomhed
Frygt for at miste kontrollen
Generel og diffus følelsesmæssig spænding
Irritabilitet
Koncentrationsvanskeligheder
Kortvarig opmærksomhed
Mangelfuld opfattelse af virkeligheden
Almindelige somatiske symptomer:
Neurovegetative (appetit, søvnløshed, vægtforstyrrelser) symptomer
Åndedrætsproblemer
Overdreven svedtendens
Hyperpnea (accelereret vejrtrækning)
Svimmelhed
Arytmi (uregelmæssige hjerteslag)
Diarré
Rystelser
Andre forstyrrelser som er forbundet med patologisk angst:
OCD, PTSD, fobier, panikanfald
Description for this block. Use this space for describing your block. Any text will do. Description for this block. You can use this space for describing your block. Description for this block. Use this space for describing your block. Any text will do. Description for this block. You can use this space for describing your block.
Depression
DEPRESSION
Det kan ske for enhver at føle sig trist og rastløs til tider, men klinisk depression præsenterer sig selv som et konsekvent og dybt tæppe af fortvivlelse og pessimisme over sig selv, sit eget liv og den omkringliggende virkelighed. Håbet om, at fremtiden vil bringe forbedringer forsvinder, og den deprimerede person mister al interesse og evne til at bringe mening til sit liv. Følelsen af at være ubrugelig og samtidig ansvarlig for enhver fiasko kan forværre selvhadet.
Klinisk depression afspejler et komplekst billede, der diagnosticeres baseret på tilstedeværelsen af mindst en af følgende symptomer:
· Deprimeret stemning (tristhed, fortvivlelse, gråd, en følelse af tomhed) til stede det meste af dagen og næsten hver dag
· Fravær eller signifikant fald i interessen for alle eller næsten alle de aktiviteter, som personen tidligere havde haft glæde af
· Træthed, mangel på energi og motivation
Derudover skal mindst 3 af følgende symptomer være til stede:
· Betydelig stigning eller fald i appetit
· Insomnia eller hypersomnia de fleste dage
· Psykomotorisk afmatning eller agitation
· Kronisk træthed
· Mangel på energi
· Nedsat koncentrationsevne og opmærksomhed
· Manglende evne eller nedsat evne til at tage beslutninger
· Gentagne tanker om død eller selvmord
Symptomer fra begge grupper skal være til stede i mindst 15 dage (Major Depressive Disorder).
Det kliniske billede ændres, hvis symptomerne varer mindst to år (Dysthymia eller vedvarende depressiv sygdom).
Kognitiv-adfærdsterapi anvendes til at hjælpe det deprimerede individ med at identificere og bekæmpe de onde kredse, som sygdommen er baseret på, og samtidig få mere funktionelle tankemønstre.
Trauma
Traumer
At leve eller være vidne til en særlig tragisk eller dramatisk begivenhed kan skabe traumer. De vigtigste symptomer på denne psykiske lidelse involverer fire følelsesmæssige og adfærdsmæssige aspekter af individet:
1) (Indtrængen) Billeder, der opleves i øjeblikket af begivenheder, dukker op igen i løbet af dagen (flashbacks) eller endda under søvn (mareridt). Den følelsesmæssige reaktion kan være intens, så den enkelte mister sporet af tid og sted: i et øjebliks rum genoplever vi de traumatiske begivenheder, som om de foregik i det præcise øjeblik;
2) (Humørforstyrrelser) Insomnia, dårlig koncentration, rastløshed, tristhed, men også løsrivelse fra andre og fra normale daglige aktiviteter forekommer ofte og vedvarende;
3) (Reaktivitet) Ofret for traumer lever i en tilstand af gennemgribende ophidselse og irritation, som ofte uberettiget fører til overdrevne reaktioner;
4) (Fysisk, følelsesmæssig og kognitiv undgåelse) Den traumatiserede person gør alt for at undgå steder, mennesker, miljøer og omstændigheder, der kan knyttes til dramatiske begivenheder. Undertiden kan intentionen om at undgå enhver tilknytning til fortiden forårsage hukommelsestab for specifikke detaljer og scener.
PTSD
Posttraumatisk stresssyndrom opstår, når de psykiske og følelsesmæssige konsekvenser af et traume varer i mere end 4 uger (se Trauma)
Alkoholmisbrug
Sammenlignet med gruppeterapi (f.eks. Anonyme Alkoholikere) og andre tilgange, der kræver gennemførelse af specifikke faser, har kontrollerede studier vist en større effektivitet af kognitiv adfærdsterapi i behandlingen af alkoholmisbrug. Hovedprincippet for denne metode er, at misbrug af stoffer udgør en måde for individet at finde lettelse fra psykologiske vanskeligheder og negative følelser. I denne sammenhæng er både CBT og skematerapi fremragende værktøjer til at identificere årsagen til de interne problemer og foreslå sundere og mere funktionelle måder at imødekomme dem på.
Impulsforstyrrelse – OCD, panikanfald
Kontrollerede studier har påvist effektiviteten af kognitiv adfærdsterapi og skematerapi til at håndtere impulsforstyrrelser som OCD og panikanfald. Du kan læse mere om skematerapi øverst på denne side.
Hvad jeg kan også hjælpe dig med
- Tristhed, meningsløshed og tomhed
- Relationsproblemer
- Livskriser
- Hvornår man sætter grænser og hvordan
- Frustrationer og vrede
- Lavt selvværd
Terapeutisk tilgang
Med udgangspunkt i kognitiv og adfærdsorienteret terapi, vil vi i fællesskab arbejde med dine tanker, følelser og adfærd med det formål at forstå, hvor og hvordan problematikkerne optræder. Denne terapeutiske tilgang bygger på videnskabelig evidens af, at vores tanker, følelser og adfærd er tæt forbundet og påvirker hinanden gensidigt. Den måde hvorpå vi opfatter en situation eller en person bidrager til at skabe bestemte følelser og tanker, som herefter påvirker den måde vi reagerer på. Dermed påvirker handlinger og følelser vores sociale relationer og yderligere hvordan andre mennesker tager imod os, og således er dette med til at skabe vores hverdag. Disse selvforstærkende cirkler i individets interaktion med omgivelserne er unikke, og lige så unik er hver enkel af os. Sammen vil vi arbejde på at identificere den måde, du fortolker din virkelighed på, og vil vi fokusere på dine følelser og tanker. Derudover vil vi udforske de mulige ubevidste relationsmønstre, som kan have rødder i tidligere oplevelser og være med til at påvirke specifikke tanker og nuværende adfærd. Med tryghed, anerkendelse og respekt vil vi arbejde på at finde en ny, konkret måde at håndtere dine udfordringer på, overvinde forhindringerne og samlet set skabe en bedre hverdag for dig.
Kontakt
Claudia Carrara, Ph.D., M.Sc
Addresse: The Little White House
Ørnevej 45.1
2400 København NV
Mail: cca@claudiacarrara.dk
Tel: +45 42 67 11 42 (ring eller skriv/læg en besked)
Book en tid
Priser
Individuel samtale 900,-/50 min.
Par/Familier 1700,-/80 min
Studerende 700,-/50 min.
Der betales kontant eller via MobilePay efter hver konsultation
Afbud
Hvis du får brug for at melde afbud eller rykke din aftale, giv venligst besked senest 24 timer før. Senere afbud eller udeblivelse fra aftalt konsultation afregnes med fuld egenbetaling/ fuld takst.
Bemærk: Jeg har ikke aftale med sygesikringen, så derfor kan du desværre ikke benytte din lægehenvisning hos mig.