Velkommen

EMDR

EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) er en evidensbaseret integrativ psykoterapi, der blev udviklet af Francine Shapiro i slutningen af 1980’erne. Selvom metoden oprindeligt var beregnet til behandling af posttraumatisk stresslidelse (PTSD), har den gennem årene vist sig at være meget effektiv til at behandle andre psykiske problemer som angst, depression og fobier. Den adaptive informationsprocessingsmodel (AIP), som EMDR er baseret på, antyder, at mange psykiske lidelser stammer fra maladaptiv kodning og/eller ufuldstændig bearbejdning af traumatiske livserfaringer. Under en EMDR-session fokuserer individet på foruroligende minder, mens terapeutens håndbevægelser fremkalder laterale øjenbevægelser. Denne bilaterale stimulering gør det muligt for individet at opfatte minder med mere afstand, mærke følelserne mindre intenst, reducere de negative fysiske fornemmelser og endelig bearbejde disse minder på en mere adaptiv måde.

Systemisk terapi

Systemisk terapi fokuserer på de dynamikker, der omgiver os (par, venner, familie, kolleger osv.) og på, hvordan vi forholder os til dem. For at forstå oprindelsen af nuværende vanskeligheder koncentrerer terapien sig derfor om de erfaringer, der har formet individets udvikling, og de sociale og familiære dynamikker, der har påvirket, hvordan vi tilgår livet. Målet med den systemiske psykoterapi vil derfor være at erhverve nye strategier for at interagere med den sociale verden omkring os og at få en dybere forståelse af de oplevelser, der har ført til udviklingen af dysfunktionelle dynamikker

Kognitiv adfærdsterapi (CBT)

Denne tilgang bygger på evidensbaseret viden om, at vores tanker, følelser og handlinger er tæt forbundne. Den måde, hvorpå vi opfatter os selv, andre mennesker eller specifikke situationer, bidrager til at forme vores følelser og tanker, som igen kan påvirke den måde, vi reagerer i specifikke omstændigheder. Disse interaktive sløjfer, som kan spille en væsentlig rolle i at forme vores hverdag, er unikke, ligesom hver af os er unik. Terapi søger derfor at identificere den måde, hvorpå vi opfatter vores virkelighed ved at fokusere på vores tanker og følelser.

Psykodynamisk terapi

Psykodynamisk terapi er en form for psykoterapi, hvis primære mål er at bringe ubevidste tanker og følelser til bevidsthed, så individer kan forstå de ubevidste processer, uløste konflikter og tidlige livserfaringer, der påvirker nuværende adfærd og følelser. Denne tilgang understreger indflydelsen af tidlige barndomsoplevelser og dynamikken i interpersonelle relationer på vores nuværende mentale tilstand. Desuden udforsker terapien forekomsten af ubevidste respons- og relationsmønstre, der, rodfæstet i tidligere erfaringer, kan bidrage til at forme specifikke holdninger og nuværende adfærd.

Skematerapi

Skematerapi er baseret på forudsætningen om, at der er flere aspekter af os selv, som får os til at føle og opføre os forskelligt i forskellige situationer. En af de vigtigste kilder til psykologiske vanskeligheder opstår fra konflikter mellem forskellige dele af os selv. Kernen i skematerapi er konceptet om “skemaer”, som er dybt indgroede mønstre af tanker, følelser og adfærd, der udvikler sig i barndommen og forstærkes gennem livet. Disse skemaer, ofte dannet som reaktion på ikke-opfyldte følelsesmæssige behov eller traumatiske oplevelser, påvirker, hvordan individet opfatter sig selv og interagerer med andre. Terapiprocessen involverer at identificere og forstå disse maladaptive skemaer.

Angst

Angst er den normale reaktion, vi får, når vi reagerer på en konkret trussel (f.eks. hvis vi er livstruede) eller en figurativ trussel (f.eks. hvis vi føler, at vi ikke bliver respekterede). Under begge omstændigheder kan en normal fysiologisk respons føre til en stigning i produktionen af adrenalin (stresshormon) og et fald i både produktionen af serotonin (velværehormon) og GABA (hæmmende neurotransmitter). Hvis de kun er til stede i meget vanskelige og kortvarige forhold, hjælper disse reaktioner os i samme øjeblik med at takle den specifikke situation.

Patologisk angst er i modsætning den vedvarende dysfunktionelle tilstand, hvor fysiologiske responser bestemmes af neutrale begivenheder (nuværende eller hypotetiske) og forstyrrer vores psykiske funktion.

Almindelige psykiske og følelsesmæssige symptomer:
Følelsen af frygt for specifikke begivenheder eller genstande
Følelsen af udbredt frygt (den enkelte kan ikke angive en bestemt årsag)
Rastløshed
Overvagtsomhed
Frygt for at miste kontrollen
Generel og diffus følelsesmæssig spænding
Irritabilitet
Koncentrationsvanskeligheder
Kortvarig opmærksomhed
Mangelfuld opfattelse af virkeligheden

Almindelige somatiske symptomer:
Neurovegetative (appetit, søvnløshed, vægtforstyrrelser) symptomer
Åndedrætsproblemer
Overdreven svedtendens
Hyperpnea (accelereret vejrtrækning)
Svimmelhed
Arytmi (uregelmæssige hjerteslag)
Diarré
Rystelser

Andre forstyrrelser som er forbundet med patologisk angst:
OCD, PTSD, fobier, panikanfald

Description for this block. Use this space for describing your block. Any text will do. Description for this block. You can use this space for describing your block. Description for this block. Use this space for describing your block. Any text will do. Description for this block. You can use this space for describing your block.

Depression

DEPRESSION
Det kan ske for enhver at føle sig trist og rastløs til tider, men klinisk depression præsenterer sig selv som et konsekvent og dybt tæppe af fortvivlelse og pessimisme over sig selv, sit eget liv og den omkringliggende virkelighed. Håbet om, at fremtiden vil bringe forbedringer forsvinder, og den deprimerede person mister al interesse og evne til at bringe mening til sit liv. Følelsen af at være ubrugelig og samtidig ansvarlig for enhver fiasko kan forværre selvhadet.

Klinisk depression afspejler et komplekst billede, der diagnosticeres baseret på tilstedeværelsen af mindst en af følgende symptomer:

· Deprimeret stemning (tristhed, fortvivlelse, gråd, en følelse af tomhed) til stede det meste af dagen og næsten hver dag

· Fravær eller signifikant fald i interessen for alle eller næsten alle de aktiviteter, som personen tidligere havde haft glæde af

· Træthed, mangel på energi og motivation

Derudover skal mindst 3 af følgende symptomer være til stede:

· Betydelig stigning eller fald i appetit

· Insomnia eller hypersomnia de fleste dage

· Psykomotorisk afmatning eller agitation

· Kronisk træthed

· Mangel på energi

· Nedsat koncentrationsevne og opmærksomhed

· Manglende evne eller nedsat evne til at tage beslutninger

· Gentagne tanker om død eller selvmord

Symptomer fra begge grupper skal være til stede i mindst 15 dage (Major Depressive Disorder).

Det kliniske billede ændres, hvis symptomerne varer mindst to år (Dysthymia eller vedvarende depressiv sygdom).

Kognitiv-adfærdsterapi anvendes til at hjælpe det deprimerede individ med at identificere og bekæmpe de onde kredse, som sygdommen er baseret på, og samtidig få mere funktionelle tankemønstre.

Trauma

Traumer

At leve eller være vidne til en særlig tragisk eller dramatisk begivenhed kan skabe traumer. De vigtigste symptomer på denne psykiske lidelse involverer fire følelsesmæssige og adfærdsmæssige aspekter af individet:

1) (Indtrængen) Billeder, der opleves i øjeblikket af begivenheder, dukker op igen i løbet af dagen (flashbacks) eller endda under søvn (mareridt). Den følelsesmæssige reaktion kan være intens, så den enkelte mister sporet af tid og sted: i et øjebliks rum genoplever vi de traumatiske begivenheder, som om de foregik i det præcise øjeblik;

2) (Humørforstyrrelser) Insomnia, dårlig koncentration, rastløshed, tristhed, men også løsrivelse fra andre og fra normale daglige aktiviteter forekommer ofte og vedvarende;

3) (Reaktivitet) Ofret for traumer lever i en tilstand af gennemgribende ophidselse og irritation, som ofte uberettiget fører til overdrevne reaktioner;

4) (Fysisk, følelsesmæssig og kognitiv undgåelse) Den traumatiserede person gør alt for at undgå steder, mennesker, miljøer og omstændigheder, der kan knyttes til dramatiske begivenheder. Undertiden kan intentionen om at undgå enhver tilknytning til fortiden forårsage hukommelsestab for specifikke detaljer og scener.

PTSD

Posttraumatisk stresssyndrom opstår, når de psykiske og følelsesmæssige konsekvenser af et traume varer i mere end 4 uger (se Trauma)

Alkoholmisbrug

Sammenlignet med gruppeterapi (f.eks. Anonyme Alkoholikere) og andre tilgange, der kræver gennemførelse af specifikke faser, har kontrollerede studier vist en større effektivitet af kognitiv adfærdsterapi i behandlingen af alkoholmisbrug. Hovedprincippet for denne metode er, at misbrug af stoffer udgør en måde for individet at finde lettelse fra psykologiske vanskeligheder og negative følelser. I denne sammenhæng er både CBT og skematerapi fremragende værktøjer til at identificere årsagen til de interne problemer og foreslå sundere og mere funktionelle måder at imødekomme dem på.

Impulsforstyrrelse – OCD, panikanfald

Kontrollerede studier har påvist effektiviteten af kognitiv adfærdsterapi og skematerapi til at håndtere impulsforstyrrelser som OCD og panikanfald. Du kan læse mere om skematerapi øverst på denne side.

Hvad jeg kan også hjælpe dig med

Tristhed, meningsløshed og tomhed
Relationsproblemer
Livskriser
Hvornår man sætter grænser og hvordan
Frustrationer og vrede
Lavt selvværd

Jeg praktiserer integrativ psykoterapi, som er en omfattende terapeutisk tilgang, der kombinerer teknikker og principper fra forskellige psykologiske teorier og praksisser for at imødekomme individets unikke behov. Grundantagelsen for integrativ psykoterapi er, at ingen enkelt terapeutisk ramme tilstrækkeligt kan tackle kompleksiteten af vores psykologiske udfordringer. Derfor er det ikke individet, der skal tilpasse sig en type terapi, men terapien, der skal imødekomme personens behov.

Integrativ psykoterapi trækker på en række psykologiske tilgange, herunder systemisk terapi, psykodynamisk terapi, EMDR, skematerapi og kognitiv adfærdsterapi (CBT). Ved at indrage viden fra forskellige vinkler, søger terapien at integrere de kognitive, følelsesmæssige, adfærdsmæssige og fysiologiske aspekter af vores oplevelser. Endvidere værdsætter integrativ psykoterapi i høj grad den personlige historie og den kontekst, vi vokser op i, da den anerkender, at tidligere oplevelser, kulturel baggrund og socialt miljø væsentligt påvirker vores psykologiske tilstand. Derfor udforsker terapien ofte disse faktorer, med formålet til at hjælpe os med at forstå, hvordan vores fortid påvirker vores nuværende adfærd og følelsesmæssige velbefindende.

Endelig er relevans af båndet mellem terapeut og klient dybt understreget i integrativ psykoterapi, da et stærkt, tillidsfuldt forhold kan være et kraftfuldt middel til forandring.

Sammen vil vi skabe et sikkert rum, hvor vi med respekt og anerkendelse af dine tanker og følelser vil finde en ny måde for dig at tackle udfordringer, overvinde vanskeligheder og i sidste ende finde ro.

Claudia Carrara

Om mig

Terapeutiske værktøjer og modeller